Pengalaman Konsultasi Gizi Gratis Melalui Sirka

 "Diah, kok kamu gendutan...", "Yaampun Diah, makin subur aja...”

Sebagai perempuan mendengar kata 'gendut' rasanya tuh bisa bikin mood jadi hancur seharian. Memang saya akui kalau berat badan saya mengalami kenaikan, itu terbukti karena beberapa baju dan celana yang biasanya muat ketika digunakan, sekarang jadi terasa lebih sesak. Benar saja ketika saya coba untuk mengecek berat badan menggunakan timbangan digital, berat badan saya gak tanggung-tanggung naik lebih dari 8 kilogram !!

"1 dari 3 orang dewasa di Indonesia mengalami kegemukan atau obesitas"

Kenaikan berat badan yang saya alami juga sangat wajar mengingat kebiasaan saya mengkonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam secara berlebihan tanpa disertai dengan pembakaran energi yang cukup melalui aktivitas fisik. Maka dari itu, salah satu resolusi saya di tahun 2024 ingin memiliki berat badan yang ideal karena memiliki berat badan yang berlebih selain membuat tidak percaya diri juga dapat meningkatkan risiko akan berbagai masalah kesehatan diantaranya berpotensi terkena penyakit diabetes, jantung, hipertensi, hingga kanker. Nah, kenyataannya diet itu tidak semudah yang saya bayangkan, bahkan beberapa teman saya yang gagal diet karena banyak sekali pantangannya

Apa yang harus diperhatikan saat diet?

Diet adalah pola makan dan minum yang dipilih seseorang untuk mencapai tujuan tertentu, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, atau memperbaiki kondisi medis. Diet melibatkan pemilihan makanan dan minuman yang sesuai dengan kebutuhan individu serta pengendalian jumlah kalori dan zat gizi yang dikonsumsi. Sebelum melakukan diet ada beberapa hal yang harus diperhatikan, diantaranya:

• Kebutuhan Zat Gizi: Pastikan untuk mendapatkan semua zat gizi yang diperlukan, termasuk protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral

• Porsi dan Kalori: Kontrol asupan kalori sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tujuan diet. Perhatikan juga ukuran porsi agar tidak makan berlebihan

• Variasi Makanan: Konsumsi berbagai jenis makanan dari semua kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanaman dan hewani, untuk memastikan mendapatkan beragam zat gizi

• Minum Cukup Air: Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, untuk menjaga hidrasi tubuh

• Kontrol Makanan Olahan dan Gula: Batasi konsumsi makanan olahan, gula tambahan, serta makanan dan minuman yang tinggi lemak jenuh dan trans

• Aktivitas Fisik: Padukan diet dengan rutin berolahraga atau aktivitas fisik untuk membantu pembakaran kalori dan menjaga kebugaran tubuh

• Perubahan Perilaku: Fokus pada perubahan perilaku jangka panjang, bukan hanya diet sementara. Jadikan pola makan sehat sebagai gaya hidup yang berkelanjutan

• Keseimbangan Emosional: Jaga keseimbangan emosional dan hindari makan berlebihan sebagai respons terhadap stres atau emosi negatif

• Pantau Kemajuan: Pantau perkembangan dan hasil diet secara berkala untuk memastikan bahwa metode yang digunakan efektif dan aman

• Ketahui BMI/IMT: Mengetahui berat badan ideal lewat BMI/IMT bisa jadi sarana untuk mencari tahu tujuan diet kita. Kamu bisa mencari tahu berapa IMT-mu dengan mengklik tautan ini!

• Konsultasi dengan Profesional: Jika memungkinkan, konsultasikan rencana diet dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk memastikan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan kita

Sekilas tentang Sirka

Guys, kalian sudah pernah dengar tentang website atau aplikasi SIRKA? Jujur saja, saya belum lama ini baru tahu tentang Sirka  ((ampuun kemana aja ya!!)) 

Jadi, Sirka merupakan layanan kesehatan berbasis digital yang menyediakan berbagai layanan kesehatan serta produk-produk bergizi yang  telah dikurasi oleh tenaga medis profesional dan terakreditasi oleh Kementerian Kesehatan. Bukan hanya itu, Sirka juga diawasi oleh Kementerian Kesehatan dan KOMINFO loh, jadi sudah pasti aman dan terpercaya.

Program Sirka meliputi tentang solusi permasalahan berat badan, kesehatan wanita (Prekonsepsi/Promil, PCOS, Postpartum & menyusui), dan penyakit kronis (Diabetes, Hipertensi, GERD/Gastritis)

Beberapa keunggulan yang ditawarkan oleh Sirka antara lain sebagai berikut:

1. Membangun kebiasaan sehat secara bertahap, mudah, dan menyenangkan

2. Bimbingan dan pendampingan tenaga medis terakreditasi, untuk memandu perjalanan sehat secara bertahap

3. Penggunaan teknologi untuk memantau progress harian secara praktis dengan edukasi kesehatan

4. Penggunaan bukti ilmiah dan keilmuan terbaru di ilmu gizi dan medis. Sirka menggunakan pendekatan Enam Langkah Kern dalam pengembangan layanan kesehatan

5. Dukungan komunitas sebagai tempat berbagai cerita dan saling support dalam perjalanan sehat #TemanSirka

Pengalaman konsultasi dengan Ahli Gizi Sirka

Well, karena konsentrasi saya adalah menurunkan berat badan. Sehingga penting bagi saya untuk memilih diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak kalah pentingnya sebelum diet dilakukan harus diawali dengan perencanaan yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang

Oleh karena itu sebelum memulai diet, saya melakukan sesi konsultasi dengan ahli gizi Sirka terlebih dahulu. Untuk memastikan bahwa diet yang kita lakukan aman dan efektif.  Sebagai informasi, kalian bisa dapat 1 kali konsultasi gratis di Sirka. Lumayan kan!!

Caranya, kita bisa langsung buka website sirka.io kemudian pilih tautan program yang kita mau. Nantinya tautan ini akan langsung mengarah ke WhatsApp admin Sirka dan ikuti langkah-langkah yang sudah tertulis jelas disana

Kebetulan sekali, beberapa waktu lalu setelah saya mengisi health assessment, saya pun melakukan sesi konsultasi dengan Kak Himawati yang merupakan ahli gizi dari Sirka melalui Google Meet kurang lebih selama 25 menit

Dari hasil health assessment yang sudah saya isi, alhamdulilah hasil komposisi tubuh masih dalam batas normal, tetapi ini juga bukan merupakan satu-satunya patokan utama melihat kesehatan kita secara holistik. Kak Hima juga mengatakan kita tidak boleh terpaku dengan berat badan yang akan kita capai tetapi ada komposisi lemak dan komposisi otot yang perlu diperhatikan

Sesi konsultasi dengan Kak Hima benar-benar insightful sekali saya diberikan banyak sekali masukan salah satunya agar lebih sering melakukan olahraga dan mengkonsumsi sayur & buah. Kak Hilmi juga mengatakan dengan target penurunan berat badan sebanyak 8 kilogram, saya harus dapat menurunkan berat badan 2 kilogram selama satu bulan yang artinya saya butuh waktu 4 bulan untuk mencapai target berat badan ideal versi saya

Tenangg, tidak perlu bingung bagaimana cara bisa mencapai target tersebut karena  setelah melakukan konsultasi kita juga bisa langsung beli program Sirka dengan berbagai benefit yang bisa didapatkan seperti: penilaian kesehatan gizi dari praktisi kesehatan beregistrasi, bebas konsultasi via chat dengan ahli gizi kapan saja tanpa biaya tambahan, terakhir meal plan personal melalui pendamping ahli gizi dan bonus produk bergizi dari Sirka
Gimana, kamu tertarik? Yuk langsung saja bikin janji konsultasi gizi bersama Sirka sekarang juga dengan mengklik tautan ini!